食欲を抑える方法 なにか食べたい。

その気持ちをストップする所から
きっと1キロ2キロ減るはず!!

今日は食欲を抑える方法を紹介します
試してみてくださーいっ♪♪

■ジュースをゆっくり飲む
人は血糖値が低下すると
糖分を補給しようと食欲が増します!
なのでカロリーの低い飲物の
ゆっくり少量飲むと食欲がおさまります

■コーヒー、お茶を飲む

コーヒーで食欲を抑えることができます。

カフェインが脂肪を分解して
血糖値を上げてくれるので
食欲を抑えることができます!
だけど毎日何度も飲んでいる人は
耐性がついているため効きづらいです!

■炭酸水を飲む
胃を膨らませてくれ
食欲を抑えることができます
胃が拡張されてしまうという
デメリットもあるみたいです(TT)
■肉を食べる!
肉をちゃんと食べないとチロシンという
アミノ酸が不足してしまいます
これにより甘いものが
異常に欲しくなるのです

魚を食べる


脳内のヒスタミンが増えると
食欲が抑えられるそう。
まぐろ、かつお、ブリに多く含まれます!
■匂いをかぐ

グレープフルーツ
「ヌートカトン」という成分が
食欲を抑える効果があります

オリーブオイル
ミュンヘン工科大学とウィーン大学の研究チームにより「オリーブオイルの香りで満腹感を得られる」ことが明らかになりました。

■眉間をこする

眉間は脳の満腹中枢とつながっているので
ゴシゴシこすることで
食欲を抑えることできるそう

■ 食欲を抑えるツボを刺激
もっとも効果的なのは
耳にあるツボ「飢点」
ここを押すと食欲を抑えられるそう
自分にあった方法を
試してみてください☆(^_^)

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