1日30秒でオッケイ☆ ぽっこりお腹を凹まそう

夏本番!露出の季節
きれいなお腹でおしゃかわUP!!
今日はお腹痩せを
紹介します(^o^)☆

まず…腹筋運動って効果ないらしいよ!
しょっぱなショッキングニュース
ぶちこみました。大丈夫ですか?(^o^)笑

腹筋運動はお腹の筋肉を割りたいのには
効果的ですがぽっこりお腹には
あまり関係のない筋肉を使うそう。
たしかに腹筋って肋の間の
筋肉がいたくなるよね~っ
じゃあどーすればいいのかを
説明していきます☆(^o^)

ぽっこりお腹に効く筋肉
腹横筋を鍛えればいいんです
しかも1日30秒でオッケイ☆
腹横筋は内蔵を取り囲むように
配置されている筋肉です
この筋肉を鍛えるのがドローインといいます
~~方法~~
お腹と背中をくっつけるように
お腹を引っ込ませます!
そのまま呼吸を止めずに
30秒ほど静止させるだけ!☆
どこでも簡単にできるし
場所も選ばない(^o^)♪

背筋も伸びて姿勢も良くなるよー♪

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